Dormir en un ambiente de oscuridad total con temperatura ni muy fría ni muy caliente.
Evitar la cafeína por la tarde y noche así como bebidas estimulantes y mates.
Cenar al menos dos horas antes de acostarse.
Determina una hora fija para dormir.
Evitar el alcohol y el cigarrillo 4 horas antes de ir a dormir.
Ejercítate, camina o mueve tu cuerpo durante el día al menos 10 minutos.
Apaga pantallas , celulares, dispositivos 90 minutos antes de acostarte.
Cuida tu alimentación, evita harinas refinadas, alimentos procesados , y azúcares.
¿Es necesario el Gua Sha para el uso del suero?